Jak przestać się masturbować? - Zwalcz uzależnienie od masturbacji

Czytasz ten artykuł bo sam przed sobą stwierdziłeś lub stwierdziłaś “Jestem uzależniony/a od masturbacji”. Gratulacje, pierwszy krok w zwalczaniu uzależnienia od onanizacji za tobą. Temat uzależnień zwłaszcza o podłożu seksualnym jest często spychany na dalszy tor w ogólnej dyskusji. Nikt nie lubi się przyznawać do masturbacji nawet w gronie luźnych rozmów z przyjaciółmi ten temat poruszany bardzo rzadko. Niestety masturbacja ma wpływ na zdrowie psychiczne wielu osób i często prowadzi do pogorszenia życia osobistego. Zwalczanie onanizacji przez odpowiednie leczenie i rozpoznanie problemu może skutecznie przywrócić nam radość życia i pomóc budować sensowne relacje z partnerką lub partnerem.

Postanowiliśmy zebrać najważniejsze informacje związane z uzależnieniem od masturbacji by podpowiedzieć Ci jak z nią walczyć. Nadmierny onanizm to nałóg jak każdy inny i jak każde uzależnienie tak i to można wyleczyć.

Czym jest masturbacja?

Masturbacja polega na samodzielnym stymulowaniu narządów płciowych prowadząc do zadowolenia seksualnego w domyśle orgazmu. Onanizm odbywa się bez udziału drugiej osob i może przybierać różne formy.

Do masturbowania przyznają się osoby w wielu kategoriach wiekowych, dotyczy zarówno mężczyzn jak i kobiet. Zdecydowanie częściej masturbacji doświadczają młodzi mężczyźni, w których hormony buzują i próbują to napięcie rozładować.

Ważne! Masturbacja sama w sobie nie jest uznawana za coś złego, wręcz wielu lekarzy i badań, o których później uważa masturbację za coś dobrego dla organizmu.

To jak często można się masturbować jest kwestią sporną, którą również omówimy w dalszej części artykułu.

Czym jest uzależnienie?

Skoro wiemy już jak słowniki definiują masturbację warto zastanowić się jeszcze kiedy można mówić o uzależnieniu.

Za stan uzależnienia uznaje się moment, w którym człowiek nie jest w stanie kontrolować swojego pociągu do pewnych substancji (np. alkohol, narkotyki) lub wykonywania określonych czynności jak hazard czy temat tego artykułu czyli seks/masturbacja. Uzależnienie jest związane z negatywnymi konsekwencjami dla osoby uzależnionej, może oddziaływać na zdrowie psychiczne, fizyczne lub oba jednocześnie.

Uzależnienie od masturbacji - charakterystyka

Wiemy jak definiowana jest masturbacja i uzależnienie, możemy teraz połączyć oba terminy w celu uzyskania odpowiedzi na pytanie czym jest uzależnienie od masturbacji i jak się objawia.

Największe organizacje medyczne w Europie, Stanach i Polsce nie uznają uzależnienia od masturbacji za jednostkę chorobową. Klasyfikacje medyczne definiują to jako zaburzenia seksualne o cechach nawykowych.

Nie oznacza to, że kompulsywna masturbacja nie jest badana, wręcz przeciwnie, bez trudu można znaleźć badania, które próbują szerzej opisać uzależnienie od masturbacji.

Powołuje się tu na:

• Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) - w międzynarodowej klasyfikacji chorób ICD-11 wprowadza się pojęcie zaburzeń kompulsywnych zachowań seksualnych (Compulsive Sexual Behavior Disorder - CSBD). Warto jednak podkreślić, że CSBD nie jest definiowane jako uzależnienie od masturbacji, to onanizacja jest jednym z czynników tych zaburzeń.
• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) - tym razem w DSM-5 nie znalazł się odpowiednik CSBD nie mówiąc już o samym uzależnieniu od masturbacji. Niemniej psychologowie podnoszą, że warto zająć się tym problemem w kolejnej edycji.

Jak widać problem z uzależnieniem od mastubracji jest zauważany, jednak nie jest odbierany obecnie jako choroba.

Objawy uzależnienia od masturbacji - ile razy to dużo?

Przechodzimy do udzielenia odpowiedzi na jedno z kluczowych pytań, mianowicie: jakie są objawy uzależnienia od onanizacji i kiedy faktycznie staje się to problemem?

Absolutnie należy odróżnić normalne zachowanie seksualne a kompulsywne zachowanie seksualne objawiające się nałogową masturbacją.

Wśród opinii lekarskich nie ma konsensusu co do dokładnej liczby onanizacji, która uznawana byłaby za zbyt dużą.

• Planned Parenthood - Czytamy, że masturbacja nawet 2 razy dziennie nie musi oznaczać uzależnienia jeśli jest dostosowana do indywidualnych potrzeb. Nie ma jasno określonej częstotliwości, która jest odpowiednia dla wszystkich osób.

Ile artykułów związanych z tym tematem, tyle wypowiedzi lekarzy, którzy podają różne liczby. 

Najczęściej przejawiające się dane mówią o:

• 5 masturbacjach tygodniowo, około 20 miesięcznie - graniczna liczba, po której przekroczeniu można zastanawiać się nad problemem z masturbacją.

Jak widzisz jest to naprawdę dużo, więc jeśli uznajesz się za osobę uzależnioną a nie jesteś nawet blisko tej liczby, to nie jest z Tobą tak źle jak myślisz.

Wśród lekarzy występuje zgoda co do tego, że o uzależnieniu od masturbacji można mówić gdy przeradza się ona w kompulsywne zachowanie wpływające na codzienne życie.

Za kompulsywne zachowanie uznaje się czynność, którą musimy wykonać pod niedającym się opanować “wewnętrznym przymusem”.

Typowe objawy uzależnienia od masturbacji:

• Zajmuje coraz więcej naszego czasu wolnego np. nawet oglądając normalny film podejmujemy się masturbacji, czytając książkę czy robiąc przerwę od sprzątania.
• Wpływa na zaniedbywanie obowiązków szkolnych, rodzinnych, społecznych.
• Wprowadza nas w poczucie winy i “przegrywu”,
• Wykonywanie onanizacji w miejscach publicznych pomimo strachu bycia nakrytym.
• Wpływa negatywnie na relacje z płcią, którą jesteśmy zainteresowani.

Jeśli zauważysz takie zachowania warto podjąć się leczenia, zwłaszcza że wiele rzeczy można wprowadzić samemu.

Co prowadzi do uzależnienia od masturbacji?

Problem z narastającą plagą uzależnienia od onanizacji nasilił się w latach powszechnego dostępu do internetu. Strony o treści erotycznej lub pornograficznej są powszechne i każdy ma do nich nieodpłatny dostęp.

Zdecydowanie przyśpiesza to wiek i częstotliwość masturbacji, zarówno wśród chłopców jak i dziewcząt.

Jednak nie można łączyć dostępności z przyczynami bo te są ukryte głębiej w ludzkiej psychice.

Niektóre osoby mylnie mogą myśleć, że to sprawa fizjologiczna, ale tak nie jest. Uzależnienie związane jest z problemami natury psychicznej wśród których wymienia się:

• Problemy emocjonalne, takie jak stres, lęk, depresja.
• Brak satysfakcjonujących relacji interpersonalnych.
• Nuda lub brak innych źródeł przyjemności.
• Wcześniejsze doświadczenia seksualne lub traumy.
• Niskie poczucie własnej wartości.
• Nadmierna ilość treści pornograficznych.

Przez masturbację próbujemy uciec od codziennych problemów, często związane jest to z problemami w relacjach damsko męskich. Jesteśmy zawiedzeni sobą i choć masturbacja teoretycznie powinna być przyjemna zmienia się w obowiązek i obwinianie siebie po każdym orgazmie.

Jak przestać się masturbować ? - Leczenie

Pierwszym krokiem do leczenia każdego uzależnienia jest stwierdzenie przed samym sobą, że jest się uzależnionym. Jeśli myślisz sobie “jestem uzależniony od masturbacji” to dobry początek do wyjścia z nałogu.

Zasadniczo w takich sytuacjach polecamy wizytę u seksuologa, choć ta nie jest wymagana. Tak samo jak możesz samemu wyjść z alkoholizmu tam tak samo samemu możesz skończyć ze zbyt częstą masturbacją.

1. Zidentyfikuj problem - Postaraj się określić co stoi za uzależnieniem. Czy to sprawa związana z brakiem partnera seksualnego czy sposób radzenia sobie z kompleksami.
   1. Jeśli problem dotyczy pożycia seksualnego postaraj się wyjść do ludzi, załóż profil randkowy czy skorzystaj z ogłoszeń towarzyskich. Naturalnie wszystko z głową i nie traktuj osoby, z którą będziesz się spotykać jak seks zabawki.
2. Odstaw pornografię i treści erotyczne - Może być ciężko i będzie ciężko, zwłaszcza jeśli zajmowało to sporą część Twojego dnia i było nagrodą przed snem. Niektóre porady zalecają odstawienie na 30 dni z dnia na dzień, ale może nie być to takie łatwe. Mało tego porażka będzie prowadzić do obwiniania się. Dlatego sugerujemy robić to seriami, jak na siłowni, zacznij od sekwencji 1na1 - jeden dzień bez onanizacji, 1 dzień z, 1 dzień bez… Później stopniowo wydłużać okres bez onanizacji.
3. Znajdź sobie zajęcie - Jakby banalnie to nie brzmiało rusz 4 litery. Tak rusz, nie komputer nie będzie dobrym rozwiązaniem przez łatwość z jaką możesz się poddać i wejść na strony pornograficzne. Warto aby aktywność odbywała się wtedy gdy zazwyczaj się masturbowałeś/aś.
   1. Gry planszowe w gronie ze znajomymi lub solo (istnieje wiele takich gier),
   2. Rysowanie,
   3. Sport to prawdopodobnie najlepsze co możesz zrobić. Połączysz pożyteczne z przyjemnym. Po bieganiu, wizycie na siłowni czy meczu w tenisa będziesz zmęczony i chęć na masturbację będzie mniejsza.
4. Walcz z niską samooceną - Gdy problem dotyczy niskiej samooceny konieczna może być wizyta u terapeuty. Niska samoocena często wiąże się z brakiem wiary w swoje umiejętności czy zarzutami do wyglądu. Zrób coś co to zmieni: pokaż sobie, żę potrafisz nauczyć się języka obcego, przejdź na dietę i uprawiaj sport itd.

Pamiętaj, że jeśli robiłeś coś tygodniami czy miesiącami to odkręcenie tego w czasie dużo krótszym nie będzie takie proste. Proces leczenia musi potrwać, więc nie karć się za porażki.

Negatywne skutki uzależnienia od masturbacji

Dopamina odpowiada za radość, masturbacja jest z nią powiązana. Robiąc sobie dobrze dostarczamy dopaminy do mózgu, problem w tym, że gdy jest tego za dużo ta przestaje działać.

Zbyt częsty orgazm uodparnia organizm i sprawia, że przyjemność jest coraz mniejsza. To prowadzi do jeszcze częstszej mastubacji by uzyskać ten efekt co kiedyś oraz pobudzania się coraz to nowszymi formami masturbacji i podniecenia seksualnego.

Obniżona wrażliwość na dopaminę prowadzi również do zmniejszenia aktywności, rośnie w nas zmęczenia a chęć do pracy spada. Innymi słowy dzieją się odmienne rzeczy do sporadycznej masturbacji.

Zdecydowana większość negatywnych skutków uzależnienia od masturbacji jest związana z kwestiami psychicznymi, wpływ na zdrowie fizyczne jest mniejszy.

Czy masturbacja jest zdrowa?

Masturbacja wymaga odarcia z mitów, które opisują ją jako coś złego. Często takie postrzeganie jest związane z kościołem, który uważa masturbację za grzech.

W rzeczywistości lekarze i psychologowie uznają masturbację za zdrową. Jako główne zalety podaje się głównie:

• Redukcję stresu,
• Poprawę nastroju,
• Lepszy sens,
• Poprawę koncentracji,
• Rozluźnienie organizmy.

Jednocześnie masturbacja kojarzona jest z wieloma negatywnymi mitami jak rośnięcie włosów między palcami, naturalnie nie ma na to potwierdzenia naukowego czy nawet dowodów anegdotycznych.

Ewentualne problemy wynikają ze zbyt agresywnej onanizacji lub zbyt częstej.

To już wszystkie informacje związane z tym tematem, które chcieliśmy poruszyć. Mamy nadzieję, że temat okazał się dla Ciebie interesujący a odpowiedzi w nim zawarte pomocne.